Qui ne rêve pas de pouvoir sécher aux abdos, faire disparaître ses culottes de cheval, affiner ses cuisses ou réduire ses poignées d’amour. La perte de graisse localisée est discutable : possible, impossible ? Que disent les dernières études scientifiques à ce sujet ? Votre coach Vincent Costa vous explique comment !
Il était une époque où la prise de masse était à la mode de Septembre à Février dans le sport pour soi-disant prendre du muscle. Profitant de l’hiver, de nombreux pratiquants optaient pour la prise de gras afin de prendre plus du muscle. Est-ce la bonne solution pour prendre du muscle ? Est-ce plus efficace ? Est-ce possible de prendre du muscle sans gras ? Jusqu’à quel pourcentage de masse grasse puis-je monter ? Votre coach Vincent Costa vous explique tout !
Quand on pense à musculation, il est rare d’y associer le mot souplesse et étirement. Ces deux notions sont, comme dans tous sports, très importantes pour le bon déroulement de votre pratique. Quand s’étirer ? Pendant combien de temps ? Avant, pendant ou après la séance ? Votre coach Vincent Costa vous explique tout !
Face à l’impressionnante quantité d’informations relatives au fitness, à l’alimentation et à la musculation sur internet, il est compliqué de définir ce qui est efficace et adapté à vos caractéristiques et besoins. La sélection d’un coach est alors une bonne solution, mais là aussi, dur de choisir parmi le nombre impressionnant de profils Facebook, comptes Instagram ou encore chaînes YouTube animés par des individus plus ou moins compétents.
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Toujours très en vogue, la musculation est une activité sportive qui permet d’atteindre différents objectifs. Elle permet bien sûr de muscler le corps, mais elle aide également à perdre du poids, à gagner en endurance, à tonifier et à sculpter le corps. Cependant, il faut savoir que pour progresser, l’entraînement ne suffit pas. Mais quels sont les piliers fondamentaux de la musculation ? Votre coach Vincent Costa vous les présente dans cet article !
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En compléments des nombreux régimes alimentaires pour sécher, les méthodes d’entraînements font elles aussi fureur. Une des plus populaires est le HIIT ! Sa renommée pour sécher est-elle à la hauteur de son efficacité ? Le cardio continu est-il moins efficace pour perdre du gras ? Votre coach Vincent Costa vous expose cela !
